Нет ничего лучше, чем проснуться выспавшимся и чувствовать себя бодро. Эксперт по сну рассказал, сколько часов в день нужно спать человеку. Это время зависит от возраста и ряда других факторов.
Фото из открытых источников (иллюстративное)
Ваше оптимальное время сна может отличаться от продолжительности сна коллеги, друга или родственника. Значительное влияние на этот показатель оказывают общее состояние здоровья, возраст и беременность, пишет The Mirror.
Младенцы
Новорожденному ребенку требуется не менее 12-16 часов сна в день. Младенцы большую часть времени проводят во сне – это важнейший компонент их развития.
Дети
Со временем детям требуется спать все меньше и меньше. Малышам от трех до пяти лет по 10-13 часов. Мальчишкам и девчонкам с 6 до 12 лет – 9-12 часов. А у подростков возрастом 13-18 лет сон должен длится 8-10 часов.
Взрослые
Зачастую после тяжелого рабочего дня человеку кажется, что нужно поспать как можно больше, однако взрослому организму достаточно семи часов в сутки, чтобы отдохнуть. С возрастом может потребоваться несколько дополнительных часов сна. Многие пожилые замечают, что просыпаться стало легче, а засыпать намного сложнее.
Беременность также влияет на режим. Таким женщинам требуется 8-10 часов здорового сна, чтобы чувствовать себя комфортно. А во время болезни простудой или гриппом человеку необходимо спать не менее семи-девяти часов, чтобы помочь организму быстрее восстановиться.
