Спортсмен устраивал полноценный прием пищи семь раз в день и придерживался диеты на 16,5 тысяч калорий.
© Photo : Social media page of ILLia GOLEM Yefimchyk
Бодибилдер из Беларуси Илья "Голем" Ефимчук умер в 36 лет, сообщила его супруга Анна на своей странице в социальных сетях.
По ее информации, спортсмен скончался утром 6 сентября, у мужчины остановилось сердце. Это произошло дома, супруга в этот момент была рядом и вызвала скорую, а до приезда медиков делала ему непрямой массаж сердца.
"Скорая приехала очень быстро. На вертолете его экстренно увезли в клинику. Все это время я молилась, у меня была надежда на то, что Илюша придет в себя. Каждый день я проводила рядом с ним, у меня была надежда, его сердце включилось на два дня, но сегодня доктор сообщил мне страшную новость, что мозг умер", - написала Анна Ефимчук.
Белорусский бодибилдер весил 158 килограммов при росте 185 сантиметров. Спортсмен выполнял жим штанги лежа с весом 272 килограмма, его рекорд в приседе и становой тяге — 317 килограммов.
Спортсмен устраивал полноценный прием пищи семь раз в день и придерживался диеты на 16,5 тысяч калорий, при том, что суточная норма калорий для мужчин-спортсменов и активных людей в возрасте от 31 до 50 лет составляет 2,9 тысяч.
Рацион бодибилдера
Как рассказал ранее журналистам сам культурист, он предпочитает есть семь раз в день. В 8:00 на завтрак он съедал 300 г овсяных хлопьев. Второй прием пищи у бодибилдера был в 11:00 и состоял из трех тарелок суши по 36 штук каждая. В составе этой порции было 1,6 кг риса и 800 г лосося.
Обед у мужчины был в 13:30. Обычно в этот прием пищи он съедал 1,3 кг говядины, блины и мороженое на десерт. В следующий раз спортсмен ел в 15:40 - тарелку свежей пасты с рисом и оливками.
Спустя час и 10 минут он съедал еще и макароны с сыром, а в 19:30 – снова 1,3 кг говядины и 700 г творога или рикотты. Последний прием пищи приходится на 21:15 и состоял из 14 овсяных блинов с кленовым сиропом.
