Известный бодибилдер из Беларуси Илья «Голем» Ефимчук скончался в возрасте 36 лет.
Печальную новость сообщила супруга бодибилдера Анна в социальных сетях. По ее словам, спортсмену стало плохо еще в пятницу 6 сентября.
У бодибилдера остановилось сердце, когда он был дома. В тот момент супруга была рядом и вызвала скорую помощь. Дожидаясь медиков, Анна делала мужу непрямой массаж сердца.
«Скорая приехала очень быстро. На вертолете его экстренно увезли в клинику. Все это время я молилась, у меня была надежда на то, что Илюша придет в себя. Каждый день я проводила рядом с ним, у меня была надежда, его сердце включилось на два дня, но сегодня доктор сообщил мне страшную новость, что мозг умер», – написала Анна.
Илья Ефимчук весил 158 килограммов при росте 185 сантиметров. Чтобы поддерживать такую массу, ему приходилось устраивать полноценные приемы пищи 7 раз в день. В среднем, он за сутки съедал еды на 16,5 тысяч калорий, хотя норма для мужчин-спортсменов от 31 до 50 лет – 2,9 тысяч калорий.
Обычно дневной рацион бодибилдера выглядел так:
- 8:00 – 300 грамм овсяных хлопьев;
- 11:00 – три тарелки суши по 36 штук каждая, что составляло 1,6 кг риса и 800 г лосося;
- 13:30 – 1,3 кг говядины, блины и мороженое;
- 15:40 – свежая паста с рисом и оливками;
- 16:50 – макароны с сыром;
- 19:30 – 1,3 кг говядины и 700 г творога или рикотты;
- 21:15 – 14 овсяных блинов с кленовым сиропом.
Также каждый день спортсмен выпивал 6-7 литров воды. Иногда позволял себе выпить 200 мл красного сухого вина.
Бодибилдер выполнял жим штанги лежа с весом 272 килограмма. Его рекорд в приседе и становой тяге – 317 килограммов.
Ефимчук родился в 1988 году в небольшом городе Беларуси с 10-тысячным населением. В детстве он увлекался футболом, теннисом и лыжами, но в 15 лет не мог сделать ни одного отжимания. Бодибилдингом он увлекся благодаря терминатору Арнольда Шварценеггера и Рэмбо Сильвестра Сталлоне. Парень вспоминал, что хотел быть «большим и мускулистым, как они». Также ему хотелось походить на Халка – быть таким большим, чтобы все это заметили.
Как раз в это время в его городке открыли спортзал. За год без инструкторов и практически без какой-либо информации он набрал более 9 кг мышц.
«Я еще не выглядел как бодибилдер, но я чувствовал себя таковым. Я даже написал письмо Санте с просьбой о 45 сантиметровых бицепсах, что сделало бы меня очень счастливым!» – рассказывал Ефимчук.
В середине 2000-х годов Ефимчук переехал в Чехию. Там он прожил 12 лет. За это время он успел попробовать себя в различных видах спорта и даже открыл собственный спортивный зал.
Партнер Golds Gym Эдом Конорс посоветовал спортсмену перебраться в США. В итоге он вместе с женой и кошками попали в Майями.
