Также белорусский доктор ответила на вопрос, чем можно заменить популярный сладкий напиток.
Фото из открытых источников (иллюстративное)
Энергетики без труда сегодня можно найти даже в самом небольшом магазине.
Такие напитки содержат стимулирующие компоненты (чаще всего – кофеин) и позиционируются как обеспечивающие умственную и физическую стимуляцию.
Считается, что такой эффект достигается за счет кофеина и сахара, однако нет доказательств большой пользы энергетиков для организма.
О том, с какими побочными эффектами от чрезмерного употребления напитков можно столкнуться, рассказала врач Светлогорского центра гигиены и эпидемиологии Наталья Войтешонок.
Чем полезен энергетик?
По словам доктора, кофеин и таурин в энергетиках, как правило, содержатся в огромных количествах.
Эти компоненты могут быть полезны, ведь они действительно повышают работоспособность и ускоряют метаболизм.
Также часто производители дополняют состав витаминами группы B, С, экстрактами женьшеня и гуараны.
Сколько в энергетике вреда?
Основной, помимо воды, компонент в составе – кофеин. В банке энергетика (обычно 450 мл) его примерно 130 мг. Существует и порог токсичности кофеина: 400 мг для взрослых и 100 мг для детей до 18 лет. Это не норма, а именно предельно допустимая доза.
И не зря энергетики не продают несовершеннолетним, которым порой трудно себя контролировать. Есть риск быстро привыкнуть к напитку, а чрезмерное его потребление наносит ущерб организму в целом, особенно на уровне центральной нервной системы.
Так, если пить много энергетиков, есть риск заработать аритмию, повышенное артериальное давление, проблемы со сном и даже впасть в депрессию (истощение нервной системы).
Далее по списку – раздражительность, аллергия, высокий уровень сахара в крови, дрожь в коленях и учащенное сердцебиение, болезни ЖКТ (язвенная болезнь желудка).
Эффект на три часа
Наверняка многие замечали, что после резкого повышения работоспособности идет настолько же скорое истощение. В итоге, как утверждает Наталья Войтешонок, человек не понимает, что организму нужно восстанавливаться, и увеличивает дозировку.
Действие энергетика длится всего три-четыре часа.
В качестве лучшей бодрящей альтернативы доктор советует принимать сироп или настойку женьшеня, а также лимонника.
