Исследование ученых показало, что многие женщины просыпаются в одно и тоже время ночью и потом изо всех сил пытаются снова заснуть.
Фото носит иллюстративный характер
Многие женщины страдают от бессонницы во время менопаузы. Однако ученые обнаружили интересную зависимость – многие женщины просыпаются ночью в определенное время. Чаще всего, когда часы показывают 3:29 ночи.
Проблемы со сном во время менопаузы
Исследования показали, что три четверти женщин в период менопаузы и перименопаузы страдают от бессонницы. Для 69 процентов из них это оказывает негативное влияние на их физическое и эмоциональное благополучие.
Ученые заметили , что значительная часть опрошенных женщин просыпаются в 3:29 ночи. Команда решила поближе взглянуть на эти интересные отношения.
«Симптомы бессонницы очень распространены у женщин в перименопаузе , они наблюдаются примерно у 40–50 процентов женщин и сохраняются по мере наступления менопаузы. Наиболее распространенной жалобой является пробуждение ночью и трудности с засыпанием», — объясняет ведущий исследователь доктор Фиона. К. Бейкер.
Специалисты указывают, что основным фактором бессонницы в период климакса являются гормональные колебания и снижение уровня женских половых гормонов, в частности эстрогена и прогестерона.
«Эти гормональные изменения могут повлиять на регуляцию внутренней температуры организма и нарушить циркадный ритм, из-за чего становится трудно не только заснуть, но и продолжать спать», — добавляет специалист.
Виноваты гормоны
У женщин в перименопаузе частота симптомов бессонницы выше, чем у взрослого населения в целом. Хорошей новостью является то, что проблема обычно исчезает после менопаузы.
Гормональные колебания также могут привести к расстройствам настроения, тревоге и депрессии, что может способствовать бессоннице. Здоровый отдых также нарушает ночная потливость и приливы.
Но почему большинство женщин просыпаются после 3 часов ночи? Эксперты указывают, что это может быть связано с тем, во сколько они обычно встают. Момент пробуждения обычно наступает примерно за четыре часа до сигнала будильника.
Система терморегуляции организма под влиянием гормональных изменений становится менее стабильной , что и приводит к этим неприятным эпизодам.
Эстроген оказывает регулирующее действие на нейротрансмиттеры, контролирующие цикл сна-бодрствования. По мере снижения уровня гормонов женщины могут испытывать бессонницу, частые пробуждения и укорочение фазы быстрого сна.
