Фото из открытых источников (иллюстративное)
Совет спать ровно восемь часов в сутки может подойти не всем, считает профессор сна Кевин Морган из Университета Лафборо, чье мнение опубликовало издание Daily Mirror. По словам эксперта, последние исследования показали, что восьмичасовой сон не является универсальной нормой. Для большинства людей оптимальное время сна варьируется от семи до девяти часов, но могут быть индивидуальные отклонения как в меньшую, так и в большую сторону.
Морган также отметил, что не обязательно строго соблюдать режим сна каждый день. По его словам, китайские ученые доказали, что нехватку сна в будние дни можно компенсировать, если на выходных спать дольше. Например, дополнительный час сна в субботу и воскресенье может значительно улучшить самочувствие.
Таким образом, универсального рецепта для всех не существует: нужно ориентироваться на собственные потребности организма и учитывать индивидуальные особенности сна.
