Названы три правила, чтобы вода шла на пользу.
Фото из открытых источников (иллюстративное)
Врачи советуют пить в день не меньше 1,5 литра воды. Но в течение дня часто забываешь об этой полезной привычке. Можно ли выпить большую часть своей суточной нормы воды утром? Или, наоборот, восполнить недостаток жидкости вечером? И сколько воды можно выпить за один раз, чтобы не перегрузить сердце? На этот вопрос со ссылкой на мнения врачей отвечает Telegram-канал «Доктор Питер».
– Мы рекомендуем начинать свой день со стакана воды. Этот простой ритуал поможет запустить процесс пищеварения, снизит уровень кислотности в желудке и активизирует работу кишечника, – советуют эксперты Университетской клиники РУДН.
Утолять жажду сразу несколькими стаканами воды подряд вредно. Это может создать дополнительную нагрузку на сердце из-за чрезмерного разжижения крови. Оптимальный объем за раз — около 150 мл, выпитых медленно и постепенно.
Кроме того, когда человек пьет регулярно и равными объемами в течение всего дня, моча становится менее концентрированной и в ней образуется меньше солей.
Гастроэнтеролог Рустем Садыков также советует пить воду не спеша, лучше не на ходу и даже не стоя.
– Чтобы вода правильно усвоилась, нужно пить сидя. Когда воду употребляют стоя, это провоцирует нарушение баланса жидкостей в организме, что может привести к развитию артрита, – говорит он.
Три правила, чтобы вода шла на пользу
Соблюдайте температурный режим
Ледяная вода приводит к спазму желудка и может вызвать диарею, к тому же для горла холод тоже не полезен. Горячая вода приводит к ожогу, что доказанно повышает риск рака пищевода.
Выбирайте напитки комнатной температуры или чуть теплее.
Водой считается только вода
Соки, кофе, молоко и соленая вода не заменят чистую воду и в некоторых случаях могут негативно сказаться на пищеварении. Идеальным выбором станет фильтрованная или кипяченая вода, поясняют специалисты клиники РУДН.
Осторожнее при проблемах с почками и кровообращением
При второй и более стадии недостаточности кровообращения можно пить не больше 1-1,5 литра воды в день. А при хронической почечной недостаточности с олигурией — 0,5 литра, говорит эндокринолог Олег Хохунов.
