Также есть рекомендации, что в таком случае следует предпринять.
Фото: DPA / ТАСС
Во время пребывания в стрессовых ситуациях нельзя делать почти все то, что у нас ассоциируется со снятием стресса, рассказала кандидат медицинских наук Ирина Юзуп, пишет Telegram-канал "Доктор Питер".
Проживать стресс тоже нужно правильно. Многие успокаивают себя способами, которые врачи считают не просто бесполезными, но и опасными для здоровья.
Есть такое выражение "заедать стресс". Так вот это делать категорически нельзя. Сахара и трансжиры только осложнят негативное состояние.
Переедание может ослабить иммунную систему человека, что приведет к заболеваниям, вызванным вирусами, бактериями и грибами: молочнице, ОРВИ и другим недугам.
Также крайне не рекомендуется пить в большом количестве алкоголь.
"Помимо общего вреда, который наносит спиртное организму, алкогольные напитки еще и притупляют реакцию. Человек перестает трезво оценивать свои поступки и окружающую картину мира", – отмечает врач.
Это может усугубить ситуацию и спровоцировать неадекватные действия.
Не налегайте на успокоительные
Кандидат наук делает акцент на разнице между антидепрессантами и успокоительными на фитооснове. Первые следует принимать только по назначению врача. Они продаются по рецепту.
К последним же доступ простой. Но они имеют накопительный эффект. Их употребление в течение дня вряд ли принесет необходимый результат. А при чрезмерном приеме увеличивается нагрузка на печень.
Ни в коем случае нельзя перегружать новостями находящийся в стрессе организм.
"Тревожные новости усилят стресс. Важно находиться в информационной повестке, но потреблять информацию дозированно", – убеждает доктор.
Что нужно делать при стрессе
Ирина Юзуп рекомендует при наличии постоянного стресса чаще гулять. Если закрыться в четырех стенах, то нехватка витамина D и кислорода усугубят состояние.
Следует поддерживать иммунную систему – принимать витамины C, D и цинк, есть листовые овощи и не пренебрегать постоянной умеренной физической нагрузкой.
Полезно также использовать дыхательные практики, применять ароматические масла (ванили, мяты, мелиссы, душицы, хвойные эфиры).
